那它到底是怎么回事？身體又會(huì)發(fā)出哪些“求救信號(hào)”？我們還能做些什么，幫腦血管“松松綁”？今天就來把這個(gè)事兒講清楚。
腦供血不足，不是“老年人專屬”
過去大家一提到腦供血不足，總覺得那是老年人才會(huì)得的病。確實(shí)，隨著年齡增長，腦血管彈性下降、動(dòng)脈硬化加劇，是導(dǎo)致腦供血減少的重要原因。但現(xiàn)代人久坐少動(dòng)、飲食油膩、熬夜成性，也在悄悄把“缺血”的年紀(jì)提前。
我們可以再對(duì)內(nèi)容做一些細(xì)節(jié)補(bǔ)充，讓它的科學(xué)性和指導(dǎo)性更強(qiáng)：
補(bǔ)充 “起立性眩暈” 的應(yīng)對(duì)技巧
出現(xiàn)晨起頭暈時(shí)，不要猛地起身，可遵循 “平躺 30 秒→坐起 30 秒→雙腿下垂 30 秒→站立” 的步驟，避免大腦缺血加重，降低摔倒風(fēng)險(xiǎn)。
明確體檢的重點(diǎn)人群
除了常規(guī)體檢，40 歲以上人群、有高血壓 / 高血脂病史者、長期久坐的上班族、頸椎病患者，建議每 1-2 年加做一次經(jīng)顱多普勒(TCD)，這項(xiàng)檢查能直接評(píng)估腦部血流速度和血管狹窄情況。
細(xì)化運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)
頸部伸展運(yùn)動(dòng)要避免 “甩頭”“過度后仰” 等動(dòng)作，尤其是頸椎病患者，建議在醫(yī)生或康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行，防止損傷椎動(dòng)脈;運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以 “身體微微出汗、心率不超過(170 - 年齡)次 / 分鐘” 為宜。
強(qiáng)調(diào) “短暫性腦缺血發(fā)作(TIA)” 的特殊性
TIA 的癥狀(如單側(cè)肢體麻木、言語不清、單側(cè)視物模糊)通常在幾分鐘到幾小時(shí)內(nèi)會(huì)自行緩解，很容易被忽視，但它是腦梗的樶高級(jí)別預(yù)警信號(hào)，出現(xiàn)后必須在 24-48 小時(shí)內(nèi)就醫(yī)。
