很多人偶爾會(huì)頭暈，手腳發(fā)麻時(shí)也總覺得是蹲久了、沒休息好，揉一揉、歇會(huì)兒就沒事了?？赡阒绬幔恳沁@種不適反復(fù)出現(xiàn)，甚至越來(lái)越頻繁，可能根本不是 “小毛病”，而是腦血管在悄悄 “亮紅燈”—— 一旦延誤，說不定會(huì)發(fā)展成腦梗，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致偏癱，生活都沒法自理！
一、 補(bǔ)充：不同原因頭暈手麻的快速鑒別表
為了讓大家更直觀地區(qū)分 “小毛病” 和 “腦血管預(yù)警”，可以整理一張對(duì)比表，方便快速判斷：
鑒別維度頸椎問題血糖異常神經(jīng)壓迫腦血管疾病
發(fā)作特點(diǎn)與轉(zhuǎn)頭、抬頭姿勢(shì)相關(guān)空腹 / 餐后高發(fā)，持續(xù)久壓迫后出現(xiàn)，解除后快速緩解突發(fā)、無(wú)誘因，逐漸加重
麻木部位單側(cè)手臂 / 手指為主雙側(cè)對(duì)稱，手腳末端明顯局部(如手指、手腕)單側(cè)肢體(胳膊 + 腿同時(shí)麻)
伴隨癥狀脖子酸痛、僵硬低血糖：心慌、出冷汗;高血糖：口渴、多尿無(wú)其他不適頭暈天旋地轉(zhuǎn)、說話含糊、單側(cè)無(wú)力、視物重影
緩解方式活動(dòng)頸椎后減輕補(bǔ)糖 / 控糖后緩解解除壓迫后立刻恢復(fù)休息后無(wú)改善，甚至加重
二、 深化：腦血管 “亮紅燈” 時(shí)的緊急處理原則
很多人出現(xiàn)癥狀后會(huì)猶豫 “要不要等一等”，這里需要明確急救優(yōu)先級(jí)：
立刻停止活動(dòng)：無(wú)論是走路、做家務(wù)還是工作，馬上坐下或躺下，避免因頭暈、無(wú)力摔倒導(dǎo)致二次傷害。
不要自行用藥：切忌亂吃降壓藥、活血藥，不同類型的腦血管問題(缺血性 / 出血性)用藥完全相反，盲目用藥會(huì)加重病情。
立即撥打急救電.話：若出現(xiàn)單側(cè)肢體麻木無(wú)力、說話含糊、視物重影中的任意一種，且持續(xù)超過 10 分鐘，直接撥打 120，告知懷疑腦血管問題。
這里要強(qiáng)調(diào)：腦梗的黃金救治時(shí)間是發(fā)病后 3-4.5 小時(shí)內(nèi)，越早送醫(yī)，溶栓、取栓的效果越好，后遺癥風(fēng)險(xiǎn)越低。
三、 細(xì)化：“三層防護(hù)” 的具體執(zhí)行標(biāo)準(zhǔn)
原文的防護(hù)措施很實(shí)用，補(bǔ)充具體數(shù)值和方法，讓大家知道 “怎么做才達(dá)標(biāo)”：
第.一層防護(hù)：避開傷血管習(xí)慣的具體標(biāo)準(zhǔn)
戒煙：包括二手煙、三手煙，戒煙后血管彈性會(huì)逐漸恢復(fù)，1 年后腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)下降 50%。
控鹽：每天食鹽攝入量≤5 克(約一個(gè)啤酒瓶蓋的量)，少吃咸菜、加工肉、醬料等隱形鹽。
控脂：每天烹調(diào)用油≤25 克，每周吃 2-3 次深海魚(如三文魚、鱈魚)，補(bǔ)充 Omega-3 脂肪酸保護(hù)血管。
第二層防護(hù)：針對(duì)性檢查的重點(diǎn)人群和項(xiàng)目 **
除了頸動(dòng)脈超聲，40 歲以上人群還建議每年查：血脂四項(xiàng)(總膽固醇、甘油三酯、LDL-C、HDL-C)、血糖、血壓、同型半胱氨酸。
對(duì)于高血壓、糖尿病患者，建議每 6 個(gè)月查一次頸動(dòng)脈超聲，若發(fā)現(xiàn)斑塊，遵醫(yī)囑服用他汀類藥物穩(wěn)定斑塊。
第三層防護(hù)：運(yùn)動(dòng)的具體強(qiáng)度和類型 **
推薦中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)：每周至少 5 天，每天 30 分鐘，比如快走(每分鐘 100-120 步)、慢跑、游泳、打太極。
運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度判斷：運(yùn)動(dòng)時(shí)心跳加快，但能正常說話，不會(huì)喘到說不出話，就是適合的中等強(qiáng)度。
四、 強(qiáng)調(diào)：容易被忽略的高危因素
除了吸煙、三高，還有兩個(gè)因素常被忽視：
房顫：心房顫動(dòng)會(huì)導(dǎo)致心臟內(nèi)形成血栓，血栓脫落隨血液流到腦部就會(huì)引發(fā)腦梗。很多房顫患者沒有明顯癥狀，建議65 歲以上人群定期做心電圖篩查。
熬夜、過度勞累：長(zhǎng)期熬夜會(huì)讓血管持續(xù)處于收縮狀態(tài)，血壓升高，增加血管破裂或堵塞的風(fēng)險(xiǎn);過度勞累會(huì)誘發(fā)血壓驟升，成為腦血管事件的 “導(dǎo)火索”。
