邈仁醫(yī)中醫(yī)館老中醫(yī)趙美瑾：長(zhǎng)期失眠睡不著?中醫(yī)調(diào)理有良方

　　長(zhǎng)期失眠睡不著，夜里翻來(lái)覆去難入眠，好不容易睡著又容易驚醒，醒來(lái)后再難入睡;白天昏沉乏力、注意力不集中，情緒也跟著煩躁低落 —— 這些長(zhǎng)期失眠睡不著的困擾，正在悄悄影響很多人的身心健康。其實(shí)，在中醫(yī)看來(lái)，長(zhǎng)期失眠睡不著并非單純的 “睡不著覺”，而是身體陰陽(yáng)失衡、氣血失調(diào)的外在表現(xiàn)，而邈仁醫(yī)中醫(yī)館的老中醫(yī)趙美瑾，在調(diào)理長(zhǎng)期失眠睡不著方面有著豐富的經(jīng)驗(yàn)，能從根源幫大家改善困擾。

　　趙美瑾醫(yī)師深耕中醫(yī)內(nèi)科數(shù)十年，專注中醫(yī)養(yǎng)生與調(diào)理領(lǐng)域，對(duì)長(zhǎng)期失眠睡不著的辨證施治有著獨(dú)到見解。她認(rèn)為，中醫(yī)調(diào)理長(zhǎng)期失眠睡不著，核心在于 “辨證論治”，因?yàn)槊總€(gè)人導(dǎo)致長(zhǎng)期失眠睡不著的根源不同，不能一概而論。常見的導(dǎo)致長(zhǎng)期失眠睡不著的原因包括肝郁化火、心脾兩虛、陰虛火旺、痰熱內(nèi)擾等，只有找準(zhǔn)根源，才能制定出貼合個(gè)人的調(diào)理方案。

　　針對(duì)長(zhǎng)期失眠睡不著的調(diào)理，趙美瑾醫(yī)師給出了中醫(yī)特色解決方案：

　　首先是中藥調(diào)理。趙醫(yī)師會(huì)根據(jù)患者的具體證型，配伍個(gè)性化中藥方劑。比如肝郁化火型長(zhǎng)期失眠睡不著，表現(xiàn)為急躁易怒、口苦咽干，會(huì)選用疏肝瀉火、寧心安神的藥材;心脾兩虛型長(zhǎng)期失眠睡不著，伴隨神疲乏力、食欲不振，則以補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神為原則組方，通過(guò)調(diào)理臟腑功能，讓氣血運(yùn)行順暢，從根源改善睡眠。

　　其次是穴位按摩養(yǎng)生。趙醫(yī)師推薦了幾個(gè)適合日常操作的穴位，幫助緩解長(zhǎng)期失眠睡不著的癥狀。比如神門穴，位于手腕內(nèi)側(cè)，睡前按揉 5-10 分鐘，能寧心安神;涌泉穴在足底前 1/3 凹陷處，每晚用溫水泡腳后按揉，可滋陰降火、助眠安神;還有百會(huì)穴，位于頭頂正中，輕柔按揉能調(diào)節(jié)腦部氣血，改善失眠。

　　再者是生活作息與養(yǎng)生建議。趙醫(yī)師強(qiáng)調(diào)，長(zhǎng)期失眠睡不著的調(diào)理離不開良好的生活習(xí)慣。建議睡前避免思慮過(guò)度，不看刺激性的書籍或電子產(chǎn)品;飲食上，晚餐不宜過(guò)飽，少吃辛辣刺激、油膩的食物，可適當(dāng)食用百合、蓮子、小米等具有安神作用的食材;規(guī)律作息，早睡早起，避免熬夜，同時(shí)配合適度的運(yùn)動(dòng)，如散步、太極拳等，有助于調(diào)和陰陽(yáng)，改善睡眠狀態(tài)。

　　溫馨提示：通過(guò)上述介紹，希望能助力您了解長(zhǎng)期失眠睡不著的相關(guān)情況。當(dāng)你的失眠問題已經(jīng)影響正常生活，比如白天精神萎靡、記憶力下降，或出現(xiàn)活動(dòng)受限，不必過(guò)于焦慮，及時(shí)查明病因、盡早接受治療至關(guān)重要。要是您還有其他疑問，歡迎在線咨詢。

　　注：文中經(jīng)方經(jīng)授權(quán)發(fā)布，具體療法需專業(yè)中醫(yī)師指導(dǎo)