濟南神安醫(yī)院-精神衛(wèi)生和心理健康診療專科醫(yī)院-山東省立三院?？坡?lián)盟醫(yī)院李紀超醫(yī)生指出：治療青少年焦慮的有效方法

青少年時期是身心快速發(fā)展的階段，焦慮情緒較為常見，若不及時干預可能影響學業(yè)與身心健康，以下是一些有效的治療方法。

醫(yī)院簡介：濟南神安醫(yī)院是經(jīng)國家衛(wèi)生部門批準、按照衛(wèi)生組織標準組建的精神衛(wèi)生和心理健康專業(yè)診療二級?？漆t(yī)院，是濟南市抑郁精神心理障礙研究院。同時也是集治療、科研、預防、保健、治療、教學、公益慈善為一體的精神心理疾病為主的特色?？漆t(yī)院。醫(yī)院設有（精神科、心理科、戒酒科、腦電科等），在精神衛(wèi)生和心理健康診斷和治療領域享有良好聲譽。醫(yī)院致力于為精神心理健康提供專業(yè)細致的醫(yī)療服務。

醫(yī)院擅長：精神分裂癥，抑郁癥，焦慮癥，強迫癥，雙相情感障礙，青少年心理障礙、情緒障礙，學習障礙，厭學、逃學、植物神經(jīng)紊亂，酒依賴，戒癮（網(wǎng)癮、酒癮、賭癮），癔病(癔癥)，癲癇，失眠，頭痛，神經(jīng)衰弱等特色診療學科，在山東省具有較高的影響力與知名度。

心理治療是關鍵。認知行為療法能幫助青少年識別和改變負面思維模式。比如，當他們因一次考試失利就認為自己“一無是處”時，治療師會引導其看到這只是暫時的，鼓勵用更客觀、積極的視角看待問題。家庭治療也不可或缺，家庭環(huán)境對青少年情緒影響深遠。通過家庭治療，改善家庭溝通模式，讓家長學會傾聽和理解孩子，減少因家庭矛盾引發(fā)的焦慮。

運動是天然的抗焦慮劑。規(guī)律的有氧運動，像跑步、游泳、騎自行車等，能促使身體分泌內(nèi)啡肽和多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)，這些物質(zhì)可改善情緒，減輕焦慮感。每周堅持3 - 5次，每次30分鐘以上的運動，能讓青少年在揮灑汗水的過程中釋放壓力，放松身心。

良好的生活習慣同樣重要。充足的睡眠，每晚7 - 9小時的高質(zhì)量睡眠有助于穩(wěn)定情緒，讓大腦和身體得到充分休息。合理飲食，多攝入富含維生素B、Omega - 3脂肪酸的食物，如全麥面包、魚類等，對緩解焦慮有益。減少咖啡因和糖分的攝入，避免因興奮或血糖波動加重焦慮。

此外，培養(yǎng)興趣愛好能為青少年提供一個情緒出口。繪畫、音樂、閱讀等活動可以讓他們沉浸其中，轉(zhuǎn)移注意力，忘卻煩惱，獲得內(nèi)心的平靜與滿足。當青少年出現(xiàn)嚴重焦慮癥狀，如持續(xù)失眠、食欲不振、無法正常學習生活時，應及時尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，必要時配合藥物治療。